za mało kcal

Dieta jest tragiczna bo o dużo za mało kcal choć nie wiem ile dokladnie ważysz brak omega 3 45g musli wtf sam cukier nie wiem co to za dietetyk ale pozdro co do diety z sfd kiedyś miałem mogę ci polecić fajnie układają jadłospis co kilka dni zmiana lub ułóż sam diete poczytaj art podwieszone wrzuć napewno ktoś skoryguje

[...] to nic nie zrobisz ale jezeli jest to pomysł na cos nowego jak to napisałeś to imo bez sensu taki system... Jak kg lecą to znaczy ze nie było wszystko dograne jak należy, za mało kcal za dużo wysiłku (treningu, praca itp) , trzeba ogarnąć odżywianie i treningi dopasować pod swoje predyspozycje, możliwości i nie ma opcji zeby wtedy nie szło jak [...]

Masz zdecydowanie za malo kcal. To jest glodowka dla kobiety a co dopiero dieta dla mezczyzny.

widze ze dodales mi kasze i razowiec, wiec juz bedzie ok, czy dalej jest za malo kcal ? no bo jeszcze oprocz tej kaszy i chleba to moglbym ryz walnac do kuraka w posilku o 13 Zmieniony przez - pikarzyk w dniu 2010-08-19 16:50:47

za mało kcal po prostu i tyle. ok. 3000-3100 to twoje zapotrzebowanie, a ty musisz je przekroczyc zeby rosnąc.

Kolacja do poprawy, a chcesz schudnąć czy zniknąć? 1400 to za malo kcal!

[...] każda seria. Plan wyglądał tak jak tu ale w pon 2x martwy klasyk i 2x wykroki i 2x wiosłowanie hantlem w środę 3 serie przysiad przód i podciąganie 3x, i w piątek 2x martwy 3 serie przysiadow. tylnich i wiosłowanie sztangą 3x. Reszta ćwiczeń bez zmian ogólnie jakiś przyrostow nie zauważyłem może leciutko ale to moja wina bo dałem za mało kcal

muzyk88: mam 170cm i 24 lata, myslisz ze za malo kcal jak na mnie? powinienem jeszcze zwiekszyc?

nie wiem jak to wyliczyles ale wydaje mi sie za malo kcal , najlepiej wylicz wszystko z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , daj troche wiecej tluszczy , a te witaminy pokrywaja dzienne zapotrzebawanie na witaminy i mineraly dlatego powinno stykac , ale i tak [...]

Nie ma tutaj sprzecznych teorii, kolega mówił żeby obciąć 300kcal ogólnie, od zapotrzebowania a nie od tego co tutaj wkleiłeś. Imo jest za mało kcal jak na początek. Policz z kilku wzorów/kalkulatorów, wyciągnij średnią, odejmij 300kcal. W kwestii posiłków żadnego tam jedzenia "cokolwiek w miarę normalnego", przygotuj posiłek wcześniej, do [...]

Nie wchodza mi w ogole takie miksy, zbiera mnie na pawia :P poza tym musze gainera bo nie dam rady jesc tyle ile chce. To sprawdzona opcja sprzed roku- bede od 1 pracowal, dosc intensywnie fizycznie, ok 10 godzin. Jadlem naprawde duzo jak na mnie i wiecej bez Mutanta bym juz nie dal rady wcisnac a i tak szla waga tylko lekko na +, albo i stala w [...]

miód rodzynki wywal, jajka jedz na twardo, już widzę jak ci te 50 g owsianych wchodzi z wodą mhm...tak samo jeżeli po aero ci wejdzie potreningowy tak szybko to też jestem pod wrażeniem, za mało kcal, dieta to dopracowania

Witam z tego co wyczytalem na forum i po spojrzeniu na zestawienia diet oraz z mojego doświadczenia uważam, że masz za mało kcal w diecie, a co za tym idzie ww i białka również ja: 196cm 95kg myślę że mógłbyś coś dorzucić

no to jasiu oznacza że za mało kcal jesz dodaj ze 200-300

Jakos bardzo zle to nie wyglada. Na pewno za malo kcal. Spokojnie mozesz zwiekszyc do 2000 lub wiecej przy tak niskiej masie ciala. Daj wiecej weglowodanow i tluszczy. Migdaly, oliwa z oliwek, orzechy wloskie, ryby.

W diecie trochę za mało kcal. Z czego będziesz później ucinał ? Poza tym szybko ustrzelisz metabolizm i tarczyce. Podbij węgle do 250kg i obserwuj organizm.

Poczytaj jeszcze, bo jet jeszcze kilka podstawowych błędów pos.1 mleko 2% 400g platki kukurydzane 100g Płatki zastąp owsianymi. Wydaje mi się ze za mało kcal tu jest. pos.2 chleb razowy 100g tunczyk 70 g margaryna 10g Smaruj masłem. Kanapki jedz tylko gdy nie mozezs zjeść normalnego posiłku pos.3 cleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka lub [...]

Poprawione :) Teraz mi sie wydaje że troche za mało kcal , ale to już nie mnie oceniać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e4c5d36100f4c20be22e5eff558822e.png Zmieniony przez - Hoscik w dniu 2013-06-27 21:52:26

sprawdz jeszcze w miare proporcje BTW i zapotrzebowanie sie zgadzaja bo jak masz za malo kcal zamiast lapac mase mozesz sie redukowac...

Nie za mało kcal tam siedzi jak na masę przy tej wadze ?